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深呼吸,靜下來-給孩子的正念練習

深呼吸,靜下來-給孩子的正念練習

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Description
《深呼吸,靜下來-給孩子的正念練習》

陪伴孩子面對壓力,管理情緒!
在這個紛擾世界裏,孩子每天都面對很多壓力,不懂得如何控制負面情緒
這本書透過以下6 方面幫助孩子調整心情,提升心智 並配合 31 個簡單的正念練習,
讓他們逐步專注現在,放鬆身心 找回平靜的心境,感受生活的趣味!

- 集中注意力 Focus
- 變動 Change
- 平靜 Calm
- 關愛 Care
- 動一動 Move
- 反思 Reflect

正念練習是一種自我管理的工具,能幫助你管理情緒,了解自己的內心,
以及欣賞自己的身體。而這本書收集的正念練習,既可以一個人做,也可以跟家人和朋友一起做。
有個策略對很多初學的學生特別有效,就是像試鞋那樣,要逐一嘗試每個正念練習。
要記住,總有些練習適合你,有些並不適合;有的以後才適用,有的一直都不適用。
別擔心,這些練習全部可讓你隨意探索、調整、重複或留待以後使用。
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